Hafer ganzes Korn, gekocht: Kalorien und Nährwerte

100 g Hafer ganzes Korn, gekocht haben 181 kcal (Zustand: gegart).

Kalorien

181 kcal

Eiweiß

6,1 g

Kohlenhydrate

28,7 g

Fett

3,6 g

je 100 g · Ballaststoffe 5,0 g · davon Zucker 0,6 g

Roh, zubereitet und Varianten

Beim Kochen nehmen Reis, Nudeln und Hülsenfrüchte Wasser auf, Fleisch verliert welches, beim Braten kommt Fett dazu. Deshalb ändern sich die Kalorien pro 100 g. Wichtig ist, ob du roh oder zubereitet wiegst.

• Hafer ganzes Korn, roh343 kcal/100 g

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Quelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank, Karlsruhe (BLS-Code C130032), Lizenz CC BY 4.0. Portionsgrößen von uns ergänzt. Werte können je nach Sorte und Zubereitung abweichen. Alle Angaben ohne Gewähr.