Hafer ganzes Korn, roh: Kalorien und Nährwerte

100 g Hafer ganzes Korn, roh haben 343 kcal.

Kalorien

343 kcal

Eiweiß

11,4 g

Kohlenhydrate

53,7 g

Fett

7,1 g

je 100 g · Ballaststoffe 9,3 g · davon Zucker 1,1 g

Roh, zubereitet und Varianten

Beim Kochen nehmen Reis, Nudeln und Hülsenfrüchte Wasser auf, Fleisch verliert welches, beim Braten kommt Fett dazu. Deshalb ändern sich die Kalorien pro 100 g. Wichtig ist, ob du roh oder zubereitet wiegst.

• Hafer ganzes Korn, gekocht181 kcal/100 g

Weitere aus Getreide & Flocken

• Mais roh336 kcal
• Hirse roh352 kcal
• Reis Mehl347 kcal
• Mais Mehl330 kcal
• Hirse Mehl378 kcal
• Hafer Mehl360 kcal

Quelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank, Karlsruhe (BLS-Code C131000), Lizenz CC BY 4.0. Portionsgrößen von uns ergänzt. Werte können je nach Sorte und Zubereitung abweichen. Alle Angaben ohne Gewähr.