Pinienkern: Kalorien und Nährwerte

100 g Pinienkern haben 660 kcal.

Kalorien

660 kcal

Eiweiß

16,4 g

Kohlenhydrate

6,2 g

Fett

61,9 g

je 100 g · Ballaststoffe 6,4 g · davon Zucker 4,0 g

Roh, zubereitet und Varianten

Beim Kochen nehmen Reis, Nudeln und Hülsenfrüchte Wasser auf, Fleisch verliert welches, beim Braten kommt Fett dazu. Deshalb ändern sich die Kalorien pro 100 g. Wichtig ist, ob du roh oder zubereitet wiegst.

• Pinienkern geröstet ohne Fett673 kcal/100 g

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Quelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank, Karlsruhe (BLS-Code H320100), Lizenz CC BY 4.0. Portionsgrößen von uns ergänzt. Werte können je nach Sorte und Zubereitung abweichen. Alle Angaben ohne Gewähr.