Spinat gedünstet: Kalorien und Nährwerte

100 g Spinat gedünstet haben 22 kcal (Zustand: gegart).

Kalorien

22 kcal

Eiweiß

2,5 g

Kohlenhydrate

1,1 g

Fett

0,4 g

je 100 g · Ballaststoffe 2,2 g · davon Zucker 0,9 g

Roh, zubereitet und Varianten

Beim Kochen nehmen Reis, Nudeln und Hülsenfrüchte Wasser auf, Fleisch verliert welches, beim Braten kommt Fett dazu. Deshalb ändern sich die Kalorien pro 100 g. Wichtig ist, ob du roh oder zubereitet wiegst.

• Spinat gedünstet, mit Sahne85 kcal/100 g
• Spinat gedünstet, in Grundsauce hell/weiß32 kcal/100 g

Weitere aus Gemüse

• Okra roh32 kcal
• Gurke roh16 kcal
• Wasabi roh90 kcal
• Erbse reif311 kcal
• Spinat roh18 kcal
• Rucola roh21 kcal

Quelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank, Karlsruhe (BLS-Code G211152), Lizenz CC BY 4.0. Portionsgrößen von uns ergänzt. Werte können je nach Sorte und Zubereitung abweichen. Alle Angaben ohne Gewähr.